Terapiye başlamak, daha önce hiç girmediğiniz bir odaya girmek gibidir. İlk seans bir ‘tanışma ve haritalandırma’ sürecidir. Sizi buraya getiren nedenleri konuşurken, ben de size nasıl bir yol arkadaşlığı yapabileceğimi anlatırım. Sadece geçmişinizi değil, şu anki deneyimlerinizi nasıl karşıladığınızı da fark etmeye başlarız. Daha ilk seanstan geçmişle bugün arasında bir köprü kurmaya başlamış oluruz çünkü deneyimlerimizi algılama biçimimizin (bilişsel atıflarımız)temelleri biz büyürken atılmaya başlamıştır. Psikoterapiler yargılanmadığınız, sadece ‘olduğunuz halinizle’ kabul edildiğiniz güvenli alanlardır. Süreç boyunca dikkatimizin odağına güven ve şeffaflığı alırken, Mindfulness Temelli Bilişsel Terapi yaklaşımında kaygı ve depresyonun belirtileri bilinçli bir farkındalık kazandırılarak azaltılmaya çalışılır. Danışanın kendi farkındalık becerilerini güçlendiren bir süreç hedeflenir. Çalışmalar, kısa vadeli hedefler ve uzun vadeli iyi oluş için bireysel planlar sunar. Dertleşmek bir bağ kurma biçimidir ve kıymetlidir; ancak terapi bir iyileşme metodolojisidir. Arkadaşınız size öğüt verir, terapist ise size kendi cevaplarınızı bulmanız için ayna tutar. Mindfulness odaklı terapide, sadece sorunlarınızı konuşmayız; o sorunların bedeninizde ve zihninizde nasıl bir yankı bulduğunu fark etme becerisi kazanırız. Terapi, dertleşmekten farklı olarak, size kendi zihninizin efendisi olma araçlarını sunar. Dolayısıyla bir de benden duymuş olun; profesyonellik ve barındırdığı teknik farklılıklar nedeniyle psikoterapi sadece dertleşmeden ciddi anlamda ayrışmaktadır.